"Hei, toivottavasti asiat järjestyvät. Meidän pitäisi todella tavata! Kerro jos tarvitset jotakin."
Kuulostaa tutulta?
Monet meistä elävät tällä hetkellä vaikeita aikoja monista syistä. Vaikka olemme kaikki herkempiä ihmisten ongelmille kuin koskaan ennen, arkipäiväisyys ja pelko sulkuelämästä ovat saaneet keskustelun kuivumaan hieman. Vaikeista ajoista on vaikea puhua, ja tunkeutumisen pelko voi joskus helpottaa epäselvyyttä.
Monet meistä haluavat tarkistaa ympärillämme olevat ihmiset, mutta sen sijaan huomaamme itsemme tietämättömäksi osallistujaksi "toivottavasti olet kunnossa" tennispeliin. Pahimmillaan tämä voi rakentaa muureja entisestään, koska ihmiset tuntevat yhä enemmän taipumusta pelastaa kasvonsa.
Jos olet epävarma aidon keskustelun aloittamisesta, kokeile seuraavia 7 vinkkiä:
Vältä epämääräisyyttä
Ei väliä kuinka paljon tarkoitat sitä, "miten voit?" teksti voi vaarantua hieman epärehelliseksi. Puhelimen erillisissä päissä ystävän voi olla vaikea tietää, onko oikea hetki avautua.
Yritä täsmentää ajatuksiasi:
- "Kaipaan sinua."
- "Tämä sai minut ajattelemaan sinua". Liitä valokuva, meemi, sosiaalisen median muisti - kaikki osoittaaksesi, että ne ovat aidosti mielessäsi.
- "Kuulin, että [XYZ] tapahtui. Haluatko puhua siitä? "
Tunne on sama, mutta se antaa ystäväsi tietää, että sanasi eivät ole tyhjiä ja ajattelet niitä rakkaudesta eikä velvollisuudesta.
Kuule, älä ehdota
Kun olemme huolissamme jostakin, vaistomme on haluta auttaa. Ratkaisujen laukaiseminen voi kuitenkin tehdä asioista vieläkin pelottavampia, jos henkilö on jo ylikuormitettu.
Jos heidän taistelunsa on tuore, he eivät todennäköisesti ole vielä valmiita ajattelemaan asioiden ratkaisemista. Ehkä ratkaisua ei ole, ja niiden on vain puhallettava höyryä. Tai voi olla, että heillä on jo suunnitelma toiminnassa ja he arvostavat, että joku heittää ideat pois.
Yksi arvokkaimmista kysymyksistä, joita voit kysyä, on: "Tarvitsetko neuvoja vai haluatko tuulettaa?"
Varmista, että kummassakin tapauksessa vahvistat henkilön tunteet. Sen sijaan, että todistaisit olevasi paras neuvonantaja, osoita ymmärtäväsi:
- Kuulostaa todella vaikealta.
- Olen pahoillani, että näin tapahtuu.
- Olet varmasti huolissasi… [huolensa he ovat ilmaisseet]
- On melko luonnollista tuntea [tunteet, jotka he ovat ilmaisseet] juuri nyt.
- En ole menossa minnekään.
- Olen iloinen, että kerrot minulle tästä.
- Olet oikeassa.
Saatat nähdä tämän terapeutin puheena, ja se voi varmasti tuntua aluksi hieman kylmältä ja kliiniseltä. Kuitenkin niin kauan kuin kohtelet tätä henkilöä ystävänä etkä projektina, hänen tunteidensa vahvistaminen osoittaa, että kuulet heidät.
Teot puhuvat ääneen
Valmista lämmin ateria. Lähetä kukat. Tarjoa koiran kävely.
Tiedämme usein hyvät teot haluta tehdä, mutta on huolissaan invasiivisuudesta tai hyödyllisyydestä liian pinnallisella tasolla. Kysy kuitenkin: "voinko tehdä jotain auttaakseni?" harvoin saa ihmisen pyytämään tällaisia asioita.
Muista kuitenkin pitää mielessä yksittäinen henkilö ja hänen tilanteensa. Jotkut ihmiset saattavat arvostaa improvisoitua kotikäyntiä. Jotkut eivät.
Arvioi, teetkö tämän, koska henkilö todella hyötyy siitä sen sijaan, että se olisi vain suurin ja paras teko.
Älä vain tekstaa
Tietenkin on muitakin tapoja olla läsnä tekstiviestien ulkopuolella. Puhelin on henkilökohtaisempi, mutta voi jättää ihmisen tuntemaan, että hänen on täytettävä hiljaisuus.
Kortit ja postikortit ovat ikivanha tapa pitää yhteyttä eivätkä vaadi välitöntä vastausta. Ne piristävät huonetta, ja vaivaa ostaa, kirjoittaa ja lähettää se ei jää huomaamatta.
Kahvin juominen on toinen selkeä tapa osoittaa, että tämä henkilö on aikasi arvoinen. Mutta jatka jälleen varoen. Jos joku on vaikeuksissa pysyäkseen kotitöidensa tai henkilökohtaisen ylläpidonsa yllä, yllätysvierailu saattaa saada hänet häpeään. Saatat loukata yksinoloa tai ylimääräistä unta, joka on todella arvokasta juuri nyt.
Jos tunnet jonkun hyvin ja koet vierailun tehostavan heidän mielialaansa, parin tunnin varoitusajalla ei ole koskaan haittaa! Tuo välipaloja; vedä ne puutarhaan. Tämä voi toimia pienenä ja terveenä vipuna terveisiin itsehoitotottumuksiin sekä annokseen sosiaalista aikaa.
Tehdä suunnitelma
Jos spontaani vierailu on liikaa, jonkin asian järjestäminen lähitulevaisuudessa voi poistaa paineen. Se antaa sinulle molemmille aikaa valmistautua emotionaalisesti - ja voit odottaa sitä.
Takaisin spesifisyyttä koskevaan osaan: ehdota tiettyä toimintaa suunnilleen sovittuun aikaan. Pienet päätökset voivat olla vaikeita jollekin, joka on palanut tai kärsii ahdistuksesta. Tämän ei tarvitse olla ylimielistä tai hallitsevaa! Yrittää:
- Haluatko katsoa uuden elokuvan, kun se on vielä ulkona?
- Löysin juuri parhaan uuden leipomon. Voinko houkutella sinua?
- Perjantaina on tarkoitus olla mukavaa. Haluaisitko kävellä koiria yhdessä?
- Voinko viedä sinut drinkille ensi viikolla? Herkkuani!
Älä odota vastausta
Jos tämä henkilö kamppailee, kuten epäilet, hänen saattaa olla vaikea löytää energiaa keskustelun aloittamiseen tai vakuuttavan "hienon" vastauksen rakentamiseen. Usein syyllisyys vastaamatta jättämiseen voi vaikeuttaa sitä entisestään.
Älä ota sitä merkitsemään sitä, etteivät he halua tai arvosta apuasi - vaikka sinulla ei ole oikeutta heidän kiitollisuuteensa. Jos et kuule läheiseltäsi, hän todennäköisesti on hiljaa kiitollinen, mutta heidän mielensä on tällä hetkellä muissa asioissa.
Jos olet huolissasi jonkun välittömästä henkisestä tilasta tai kukaan muu tuntemasi henkilö ei ole kuullut heiltä, ryhdy lisätoimiin varmistaaksesi, että he ovat turvassa ja hyvin.
Pidä itsestäsi huolta
Varmista, ettet venytä itseäsi yli voimiesi tai luovuta tunneenergiaa, jota sinulla ei ole juuri nyt. Toisten tarpeiden asettaminen omien edelle pitkäksi aikaa ei ole tervettä kenellekään.
Tämä ei ole ristiriidassa viimeisen kohdan kanssa: kyse on enemmän menneisyyteen ja tulevaisuuteen katsomisesta ja sen varmistamisesta, että tämä henkilö tekisi samoin puolestasi, jos roolit olisivat toisinpäin.
Varmista myös, ettet työnnä apuasi muita ihmisiä keinoksi kääntyä pois omista huolistasi. Hyvät teot tuntuvat hyviltä, mutta niiden käyttämisellä lyhytaikaisena henkilökohtaisena hyödynä on lopulta seurauksensa.
Sinun ei tarvitse olla mielenterveyden asiantuntija tai jonkun paras ystävä tarkistaaksesi heidät. Sinun ei tarvitse korjata niitä tai sanoa oikeita asioita. He saattavat haluta jakaa huolensa tai pitää heidät yksityisinä.
Tärkeintä on, että he ovat edelleen sinulle rakkaita ja että tavoitat heidät tavalla, joka kutsuu heidät sisään.