Merkkejä stressistä
Stressi voi olla määritelty missä määrin sinusta tuntuu hukkua tai kyvyttömäksi selviytymään hallitsemattomien paineiden seurauksena.
Mikä on stressi?
Alkeellisimmalla tasolla stressi on kehomme reaktio tilanteen tai elämän tapahtumien aiheuttamiin paineisiin. Se, mikä vaikuttaa stressiin, voi vaihdella suuresti henkilöstä toiseen, ja se voi vaihdella sosiaalisten ja taloudellisten olosuhteidemme, ympäristömme, jossa elämme, ja geneettisen koostumuksemme mukaan. Joitakin yleisiä piirteitä asioista, jotka voivat saada meidät tuntemaan stressiä, ovat uuden tai odottamattoman kokeminen, jotain, joka uhkaa itsetuntemustasi tai tunne vähän kontrollia tilanteesta.
Ottaa vähän stressiä elämässä voi olla hallittavissa. Joskus se voi olla jopa hyödyllistä. Jos se tapahtuu liian usein, se voi myös alkaa kuluttaa sinua fyysisesti ja henkisesti.
On useita tapoja, joilla voit alkaa hallita elämässäsi esiintyviä stressaavia tapahtumia. Ennen kuin siitä tulee mahdollisuus, on tärkeää, että tiedät stressin oireet, jotta voit tunnistaa niiden esiintymisen.
Mitkä ovat stressin merkit?
Emotionaaliset muutokset
Kun tunnet olevasi stressaantunut, saatat kokea monia erilaisia tunteita, kuten ahdistusta, pelkoa, vihaa, surua tai turhautumista. Nämä tunteet voivat joskus ruokkia toisiaan ja tuottaa fyysisiä oireita.
Työperäisellä stressillä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Työperäinen stressi aiheuttaa keskimäärin 23.9 menetettyä päivää jokaiselle kärsivälle henkilölle.
Käyttäytymisen muutokset
Kun tunnet stressiä, saatat käyttäytyä eri tavalla. Esimerkiksi sinusta voi tulla vetäytynyt, päättämätön tai joustamaton. Et ehkä voi nukkua kunnolla tai tulla ärtyneeksi tai kyyneliseksi. Stressi voi tehdä sinusta tuntuu vihaisemmalta tai aggressiivisemmalta kuin normaalisti. Stressi voi vaikuttaa myös tapaan olla vuorovaikutuksessa ystävien tai perheen kanssa.
Kehon muutokset
Stressissä jotkut ihmiset voivat alkaa kokea päänsärkyä, pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä. Saatat hengittää ja hikoilla enemmän, sinulla voi olla sydämentykytystä tai kärsii erilaisista särkyistä. Palaat nopeasti normaaliksi ilman mitään kielteisiä vaikutuksia, jos se, mikä stressaantuu, on lyhytaikaista, ja monet ihmiset pystyvät käsittelemään tietyn tason stressiä ilman pysyviä haittavaikutuksia.
Keneen stressi vaikuttaa?
Kaikki meistä voivat tunnistaa ainakin osan yllä kuvatuista tunteista ja olemme saattaneet tuntea olevamme stressaantuneita ja hukkuneita joskus tai toisessa. Jotkut ihmiset näyttävät kärsivän stressistä enemmän kuin toiset.
Joillekin ihmisille ovesta ajoissa aamuisin voi olla erittäin stressaavaa kokemusta. Toiset taas pystyvät selviytymään suuresta paineesta.
Kuinka voit auttaa itseäsi?
On joitain toimintoja, jotka voit tehdä yksilönä välittömien, joskus epämiellyttävien stressimerkkien hallitsemiseksi ja sellaisten stressaavien tekijöiden tunnistamiseksi, vähentämiseksi ja poistamiseksi, jotka saattavat aiheuttaa sinuun tunteen hukkua ja kyvyttömyyttä selviytyä. Jos tunnet olosi mukavaksi, keskusteleminen tunteistasi ystävän tai läheisen kollegasi kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi.
Alla on viisi vinkkiä auttamaan sinua auttamaan itseäsi.
Jos stressi jatkuu edelleen, ammattitaitoisen avun hakeminen voi auttaa sinua tehokkaassa hallinnassa. Älä pelkää hakea ammattiapua, jos sinusta tuntuu, että et pysty enää hallitsemaan asioita yksin.