Päivittäinen hermostuneisuus ja mitä se tarkoittaa sinulle
Huoli on normaali osa elämää, ja siitä voi olla apua joissakin tapauksissa. Olemme usein huolissamme asioista, jotka ovat läsnä elämässämme, kuten taloudesta, työstä ja perheestä. Tämä huoli voi auttaa meitä tekemään hyviä päätöksiä näillä alueilla.
Tällaisina aikoina huolestuminen voi olla täysin normaalia. Mutta joidenkin ihmisten on vaikea hallita huoliaan. Huolet, joista voi kehittyä ahdistuksen tunteita, ovat jatkuvampia ja voivat usein vaikuttaa ihmisten jokapäiväiseen elämään.
Alla on muutama merkki, joka voi edustaa päivittäistä hermostuneisuutta ja huolta:
- Olet alkanut huolehtia liikaa tapahtumistasi elämässäsi. Nämä ovat pysyviä ajatuksia, jotka ajavat ahdistuksen tunteet säännöllisesti mielesi etusijalle.
- Unihäiriöitä esiintyy, kun käsittelet stressaavia tilanteita. Noin 50% kaikista ihmisistä jotka kärsivät päivittäisestä hermostuneisuudesta kokea tämän tyyppisiä ongelmia säännöllisesti.
- Vastaavasti voit myös käsitellä hermostuneisuutta ja huolta, jos heräät kilpa-mielelläsi, langallisena ja valmiina lähtemään. Se voi olla haastavaa rauhoittaa itseäsi, koska taistelu tai lento -toiminta alkoi heti, kun aloitit aamurutiinisi.
- Hermostuneisuuden ja huolenaiheiden käsittely voi myös johtaa lihasten jännitteisiin ja arkuuteen.
- Huolestuminen ja päivittäinen hermostuneisuus voivat myös johtaa vaihepeloon, joka on toinen yleinen asia. Jos alkaa hermostua tulevasta tapahtumasta useita viikkoja ennen sen tapahtumista, se voi olla merkki.
- Stressi ja hermostuneisuus ajan myötä voivat yleensä saada ihmiset tuntemaan itsetietoisuuden enemmän kuin normaalin sosiaalisen kohtaamisen aikana. Saatat ajatella, mitä muut ajattelivat sinusta tapahtuman aikana. Jotkut ihmiset jopa toistavat tilanteita mielessään toistuvasti nähdäkseen, olisivatko he voineet tehdä jotain toisin.
Selviytymisstrategiat
Onneksi on olemassa joitain selviytymisstrategioita, joita voidaan soveltaa elämäntyyliisi päivittäin, sekä pitkäaikaisia strategioita. Kokeile näitä, kun tunnet hermostuneisuutta tai stressiä:
- Ota aikakatkaisu. Harjoittele joogaa, kuuntele musiikkia, mietiskele, saa hierontaa tai opi rentoutumistekniikoita. Paluu ongelmasta auttaa puhdistamaan pään.
- Syö tasapainoisia aterioita. Älä ohita aterioita. Pidä terveellisiä, energiaa lisääviä välipaloja käsillä.
- Rajoita alkoholin ja kofeiinin määrää, joka voi pahentaa ahdistusta ja laukaista paniikkikohtauksia.
- Nuku tarpeeksi. Stressissä kehosi tarvitsee lisää unta ja lepoa.
- Harjoittele päivittäin auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja ylläpitämään terveyttäsi. Katso alla olevat kunto-vinkit.
- Hengittää syvään. Hengitä ja hengitä hitaasti.
- Laske kymmeneen hitaasti. Toista ja laske tarvittaessa 20: een.
- Tee parhaasi. Sen sijaan, että tavoittelisit täydellisyyttä, mikä ei ole mahdollista, ole ylpeä siitä, kuinka lähelläsi oletkin.
- Hyväksy, ettet voi hallita kaikkea. Aseta stressi perspektiiviin: Onko se todella niin paha kuin luulet?
- Pidä positiivinen asenne. Yritä korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.
- Ole mukana. Vapaaehtoistyö tai etsi toinen tapa olla aktiivinen yhteisössäsi, mikä luo tukiverkoston ja antaa tauon päivittäisestä stressistä.
- Opi, mikä laukaisee ahdistuksesi. Onko se työ, perhesuhteet vai jotain muuta, jonka voit tunnistaa? Kirjoita päiväkirjaan, kun tunnet stressiä tai ahdistusta, ja etsi mallia.
- Keskustele jonkun kanssa. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että tunnet itsesi hukkua, ja ilmoita heille, kuinka he voivat auttaa sinua. Keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa saadaksesi ammattitaitoista apua.
Kun kärsit päivittäisestä hermostuneisuudesta, sinun on löydettävä tapa selviytyä elämässäsi kohtaamistasi tilanteista.
Monet ihmiset haluavat välttää mahdollisia laukaisijoita. Tämä päätös helpottaa heidän mielialansa hallintaa, mutta usein siitä aiheutuu eristyksen kustannuksia.
Stressin lieventävät suihkeet ovat vaihtoehto, joka on otettava huomioon, kun kamppailet päivittäisen hermostuneisuuden kanssa. Tuotteen käyttö voi tarjota mukavuutta, vaikka tuotteelle ei olisi lääketieteellistä hyötyä.
Ankst tarjoaa myös potentiaalisia etuja, jotka kannattaa harkita, jos etsit tapoja selviytyä jatkuvasta stressistä ja huolesta.
Päivittäinen hermostuneisuus ei ole osoitus epäonnistumisesta. Se osoittaa, että haluat saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset elämässä. Tunnista mitä tapahtuu, etsi tarvittaessa ammattiapua ja löydä sitten selviytymistaito, joka voi auttaa lievittämään stressiä elämäsi.